PILATES

Retrouvez votre silhouette d’avant grossesse grâce au Pilates

La grossesse est une période de joie et de changements.

Toutefois, ces changements physiques peuvent durer bien au-delà de l’accouchement, laissant certaines mamans désireuses de retrouver leur silhouette d’avant-grossesse.

Dans cet article, découvrez comment le Pilates peuvent vous aider à tonifier votre corps et à regagner confiance en vous.

Les avantages du Pilates après une grossesse

Le Pilates est une méthode d’exercices physiques créée par Joseph Pilates. Cette méthode est particulièrement bénéfique pour les femmes en post-partum.

Voici pourquoi le Pilates peuvent être un excellent choix pour vous aider à retrouver votre silhouette d’avant grossesse.

Renforcement du plancher pelvien

Durant la grossesse, le plancher pelvien subit une pression croissante pour soutenir le poids du bébé.

Les exercices de Pilates ciblent spécifiquement cette zone, contribuant ainsi à renforcer ces muscles essentiels par :

– Le soutien optimal des organes pelviens
– La diminution des douleurs dorsales et pelviennes

Travail sur les abdominaux profonds

Le développement d’une sangle abdominale solide est crucial après la grossesse, car il aide à stabiliser le tronc et à protéger votre colonne vertébrale.

Le Pilates sollicite les muscles abdominaux profonds sans exercer une pression excessive en :

Stabilisant le bassin
Récupérant de la force et de l’endurance musculaire
Prévenant des diastasis recti (séparation des muscles abdominaux)

Les principes fondamentaux du Pilates

Pour que vos séances de Pilates soient vraiment efficaces, il est important de comprendre et d’incorporer les principes clés de cette méthode :

Concentration et contrôle

Chaque mouvement doit être exécuté avec une attention particulière. La concentration améliore la qualité de l’exercice et maximise ses bénéfices.

C’est pour celà que nos coachs sont là pour vous aider à retrouver votre corps d’avant grossesse, tout en douceur et avec précision.

Respiration et fluidité

La respiration joue un rôle central dans le Pilates.

Elle permet non seulement d’oxygéner les muscles mais aussi de faciliter le contrôle et la fluidité des mouvements. Nos coachs pourront vous apprendre à respirer correctement pour maximiser les effets des exercices effectués.

Conseils pour intégrer le Pilates dans votre routine

Adopter une nouvelle routine d’entraînement peut sembler intimidant, surtout pour les jeunes mamans.

Voici quelques conseils Pilates Excellence pour incorporer efficacement le Pilates dans votre vie quotidienne :

Commencer doucement

N’oubliez pas que votre corps a traversé des changements majeurs. Commencez par des objectifs simples et augmentez-les progressivement.

Être régulière

La constance est la clé. Essayez de consacrer un peu de votre temps régulièrement au Pilates plutôt que de longues sessions sporadiques.

Consulter un professionnel

Si vous êtes novice en matière de Pilates, ou que vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement complet par des professionnels, envisagez des cours avec nos coachs certifiés à domicile ou en visio.

Nos coachs Pilates Excellence vous fourniront des instructions personnalisées et s’assureront que les exercices soient effectués correctement tout en respectant vos objectifs.

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