Une réponse aux maux du 21e Siècle
Nos modes de vies sédentaires et accélérés, ainsi que nos journées passées devant des écrans nous amènent à adopter des postures de compensations qui engendrent des maux :
- tension aux articulations
- maux de dos, lumbago
- mauvaise circulation sanguine
- stress et difficulté de concentration
Le Pilates et le Yoga permettent de renforcer les muscles dits « profonds ». C’est ceux qui sont les plus proches du squelette et qui sont responsables de notre posture. C’est pour cela qu’on dit que le Pilates et le Yoga sont préventifs (évitent les mauvaises positions et les problèmes articulaires à terme) et curatifs (corrigent une mauvaise position due à une maladie, une profession contraignante ou un accident).
Découvrez aussi nos cours de yoga à domicile !
Pourquoi le Pilates et le Yoga en entreprise ?
Les cours de Pilates et de Yoga sont source de relaxation et de bien-être pour les collaborateurs. Ce sont des disciplines douces et dynamisantes, qui améliorent la santé tout en limitant les risques de blessure.
Le Pilates et le Yoga sont facilement praticables sur le lieu de travail. Ils ne nécessitent pas de surface importante ni de matériel, une salle de réunion et un tapis de sol suffisent.
Le collaborateur pourra pratiquer une activité physique sans devoir rendre son planning hebdomadaire extensible. Il sera en meilleure santé et plus impliqué dans ses missions.
C’est aussi une baisse du taux d’absentéisme et de maladie pour l’entreprise.
Qui est concerné dans l’entreprise ?
Tous les membres de l’équipe : Accueil, métiers opérationnels, direction, etc.
Le Yoga et le Pilates en entreprise sont adaptés à tous les niveaux de compétence et d’expérience. Un cours d’une heure au moins une fois par semaine permet de se maintenir en forme tout en progressant.
Le professeur va adapter le cours à chaque personne, même en cours collectif. Le Yoga et le Pilates s’adaptent à tous, sans distinction de condition physique, de sexe ou d’âge.
- Accessible à tous : tout âge, pas de niveau requis
- A tout moment de la journée : matin, pause déjeuner & soir
- Groupe de 2 à 15 personnes maximum
- Durée : 1 heure
Simplicité et adaptabilité
Nos programmes sont entièrement personnalisables pour répondre aux besoins de l’entreprise. Que ce soit pour des séances hebdomadaires, des ateliers d’une journée ou des retraites de team building, nous vous proposerons la solution la plus adaptée à vos besoins.
Nos cours de Pilates et de Yoga sont simples à mettre en œuvre et s’adaptent facilement à votre lieu de travail : une salle de réunion ou un espace calme pour accueillir de 1 à 15 personnes.
Pas de douche nécessaire pour la pratique du Pilates et Yoga en entreprise. Un simple vestiaire, type paravent, suffit. Chaque élève amène une tenue confortable et un tapis (pour des questions d’hygiène)
Cours de Pilates et Yoga en Entreprise
Questions / Réponses
Le Yoga et le Pilates sont deux méthodes complémentaires pour le bien-être physique et mental.
La respiration, le rythme, les postures sont différents dans les deux disciplines. Le Yoga se focalise sur la relaxation, la souplesse et la force mentale, tandis que le Pilates met l’accent sur la précision, le contrôle et le renforcement musculaire.
Quand le yoga va développer une dimension spirituelle et énergétique, le Pilates va permettre de prendre conscience du positionnement de son corps. et de renforcer le dos.
Le Pilates est particulièrement bénéfique pour les personnes qui cherchent à améliorer leur posture, leur équilibre et leur stabilité, ainsi que pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de tensions musculaires. Le yoga peut être plus axé sur la relaxation, la méditation et la gestion du stress, ainsi que sur le gain de souplesse et de force musculaire.
Le choix entre le Pilates et le yoga dépend donc des préférences personnelles et des objectifs. Cependant, il est également possible de combiner les deux méthodes pour profiter des avantages de chacune.
Le Pilates et le Yoga offrent tous les avantages d’une pratique sportive sans les inconvénients (pas d’agression articulaire, pas de risque de blessure, …).
Les bienfaits sont nombreux et peuvent impacter favorablement le quotidien des collaborateurs :
Renforcement musculaire et amélioration de la posture : diminue le risque de troubles musculosquelettiques (TMS) induits par les mauvaises postures, les taches répétitives et le port de charge lourde.
Meilleure gestion du stress : relâche les tensions et améliore notre capacité à appréhender des situations complexes.
Amélioration des conditions physiques : la pratique régulière d’un sport permet de compenser la sédentarité et d’avoir une hygiène de vie meilleure.
Amélioration du bien-être mental : un esprit détendu favorise la concentration, la créativité et l’efficacité.
Pour une séance idéale, l’entreprise fournit un espace calme et limite le nombre de participants par cours à une quinzaine. Cela permet à l’enseignant d’être plus disponible pour les collaborateurs.
Une séance type commence par un échauffement doux, suivi d’une série d’exercices spécialement conçus pour le contexte professionnel.
Les collaborateurs sont encouragés à l’aide de différentes séries d’exercices à prendre conscience de leur corps. Des activités d’équilibre, de stimulations et de rectifications des postures sont mises en place pour mieux appréhender le quotidien.
Le cours peut être clôturée par un moment de relaxation et de méditation, permettant à chacun de retourner à ses tâches dans un état de calme et de concentration.
Les séances de Yoga et Pilates avec un professeur diplômé présentent plusieurs avantages pour votre entreprise :
Augmentation de la productivité : Des collaborateurs détendus et qui gèrent mieux leurs émotions seront plus créatifs, plus efficaces et moins conflictuels ;
Meilleure implication : Des salariés dont le bien-être est considéré vont naturellement augmenter leur niveau d’implication et de motivation;
Baisse des arrêts de travail : La pratique du Pilates et du Yoga en entreprise prévient le stress, le burn-out, et limite les risques de blessure et de trouble musculosquelettiques.
Renforcement de l’esprit d’équipe : Un cours collectif permet à vos collaborateurs de partager un moment entre eux, d’accroitre leur cohésion et de renforcer le sentiment d’appartenance à votre entreprise.
Amélioration de la marque entreprise : Intégrer les cours Pilates et/ou de Yoga dans votre entreprise envoie un message fort sur votre implication dans le bien être au travail, rendant ainsi la vie en entreprise plus harmonieuse.
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